Nə yemək? Necə yemək? Gübrə azalda və mədəmi yenidən qaldıra bilərəm.
Bir çox insanın pis bir mədə olduğunu gördüm. Dedim ki, yağ azaldılması dövrünün səhərində bir fincan qara qəhvə və alma sirkəsi sirkəsi içə bilərəm. Gəlin bir az qaba taxıl yeyək. Xeyr dedi və yastılığı həzm edə bilmədi, mədə yaxşı deyilsə, arıqlamaq necə? Bu maddədə mədə və kilo itkisi ikiqat-keçiddir.
01. Ciddi yeyin, yavaşca çeynəyin, boğaz ağlıma pəhrizi
Ürəyimin ilk nöqtəsi, xahiş edirəm bir ay mənə rəy bildirin. Yediyimiz zaman işləmir, mobil telefonlar oynamayın, emosional, stress, bu mədəə zərər verəcək.
Yemək və həzm etdiyimiz zaman, sub-stimiratik sinir sistemini aktivləşdirmək, yəni istirahət etmək üçün, bu, dramı, narahatlığı, işini izləyərkən və yola baxanda mədə və bağırsaqlara zərər verə bilərsiniz.
Uzunmüddətli narahatlıq stressi olan insanların büt bir həyəcan sindromuna meylli olanların niyə, mədə hissələrə görə super həssas olur və n yoxdursa, mədə probleminiz olacaqdır'səhər yeməyi yeməyin, amma n edirsiniz'Narahat yemək və mədənizi incitmək.
Buna görə də, yemək yeyəndə, yavaş-yavaş çeynəyin, ürəyinizi sakitləşdirin və mədə avtomatik olaraq təmir olunacaq və yavaş-yavaş yutma çeynəməsi də yeməyinizi daha da kiçik hala gətirəcəkdir. Narahat və bədbəxt olduğuna görə emosional, yemək yeyən, mədəyə də zərər verir, buna görə mədə-bağırsaq xəstəliyi özü emosional xəstəliklərə aiddir.
02. Daha çox qida qidalandırıcı yemək yeyin
Kələm kimi mədə-bağırsaq və bağırsaqlar üçün təmir olunan daha çox yemək yeyə bilərik və kələm və kələm adlanan yerlər var. Grutamin ilə zəngindir, bu da mədə-bağırsaq və bağırsaqları düzəltməyə kömək edə bilər. Mahiyyət
Tremella da var. Tremella Polysacharides mədə və bağırsaqları yaxşı təmir edə bilər və Tremella Polysacharides, mədə yinini qidalandıra bilər, həzm mayeni daha da tam, həzm etməyə və mədə-bağırsaq yükünü azaldır.
Daha çox vitamin əlavə edin
Xüsusilə, təmir etməyə kömək edə biləcək dəmir, vitamin E vitamini və C vitamini olan qidalara diqqət yetirməliyik.
Südçülük
Yataq kimi fermentləşdirilmiş süd məhsulu seçmək yaxşıdır, bu laktoza mayalanması mədə üçün daha yaxşıdır və mədə təmirinə kömək etmək üçün bəzi probiyotikləri qəbul edə bilər.
Balıq dəniz məhsulları yağ deyil
Balıq kimi həzm əti yeyin, çox yağlı olmayın, dəniz məhsulları və qabıqlı balıqlar da çox yaxşıdır və yumurta da yaxşı seçimdir.
Həzm olunan tərəvəz yeyin
Məsələn, zucchini, kuklalar, ispanaq, badımcan, kahı və s.
03. Mədə və bağırsaqları incitən bəzi qidalardan çəkinin
Məsələn, mədəinizin artıq xorası xoraları varsa, Apple Cider sirkəsi və limonun qarşısını almaq lazımdır, xüsusən də boş bir mədədə içməyin, ikinci bir mədəyə qəhvə içməyin və qəhvə içməyin.
Məsələn, qəhvəyi düyü, bütöv buğda, qarğıdalı və digər pəhriz lif tərkibi kimi daha az pəhriz lifini yeyirsinizsə, düyü əriştə yeyirik. İncə taxıl qan şəkərinin dəyişməsinə baxmayaraq, geri qayıtmağa, əvvəlcə ət yeyin və sonra karbon suyu yeyin.
Həzm suyunu qorumaq üçün daha az ləzzət yeyin
Daha az qızardılmış barbekü və isti qabın ağır ləzzətlərini yeyin. Mədəni stimullaşdırmaq üçün bibərin ağır dadı deyil, lakin bunlar həzm mayelərinizi daha çox istehlak, mədə-bağırsaqdan zərər verəcək və mədə-bağırsaq traktının yükünə səbəb olacaqdır.
Əgər mən sağlamamsa, alma sirkəsi sirkəsi içərək həzm mayeni əlavə etməyə kömək edə bilərəm, ancaq mədə ağrısınız, bunu edə bilməzsiniz. Buna görə də, zhonghe olan şeyləri yemək istəyiriksə, bu qədər stimullaşdırıcı şeyləri yemiriksə, buna görə də lobya cücərti, kərəviz, leeks və s. Kimi tərəvəz ilə yeməyin qarşısını almalıyıq.
04. Mədə qidalandırmaq üçün bəzi əlavə xalları təqdim edin
Mədəni qidalandırarkən, sizin kimi pəhriz qanunlarına nail olmağa çalışın. Bunu 16 + 8 yüngül bir şəkildə edə bilərsiniz, ancaq vaxtınızı düzəltməyə çalışın. Məsələn, 9 AM və 5 PM arasında iki və ya üç yemək yeyə bilərsiniz və onu aşağı sala bilərsiniz. Həddindən artıq pulsuz olmayın.
Mədəiniz çox pisdirsə və həzm funksiyası zəifdirsə, daha az yemək yeməyi seçə bilərsiniz.
Çox aşmayın, çünki bu, mədə-bağırsaq xəstəliyi və iltihab şansını artıracaqdır. Yeməyin miqdarı hər gün təxminən səkkiz yumruqdur. Bir az acdır. istirahət. Gec qalmayın, siqaret çəkməməyə və içməməyə çalışın.
Sonra pəhriz və həyatın tənzimlənməsinin dörd aspektindən yağ azaltmağa və mədəni qidalandırmağa çalışacağıq.
Time vaxt: Fevral-06-2023