Bir-bir günlük plan səhər yatır. Həyat və iş üçün, günün uğuru üçün yaxşı bir təməl qoyaraq səhər yaxşı bir başlanğıc olmalıdır. Bir incə bir incə pəhriz üçün səhər yeməyi də çox vacibdir və yaxşı başlamaq lazımdır.
Sağlamlıq İdarəetmə Mütəxəssisləri yalnız səhər yeməyi və digər tədbirlər görməklə sağlamlığınızı itirə biləcəyimizi göstərir.
Qidalanma sağlamlığı mütəxəssisləri hesab edirlər ki, arıqlamaq istəyirsinizsə, aşağıdakı 4 növ elmi "səhər yeməyi" ndən uzaq qalmalısınız:
Birincisi, peçenye və fritterlərə əsaslanan səhər yeməyi. Biskvit və fritterlər bir çox insan üçün səhər yeməyi üçün standartdır və uzun tarixə sahibdirlər. Xırtıldayan və ləzzətli olmasına baxmayaraq, qızardılmış xəmir çubuqlarının yağ tərkibi çox yüksəkdir. Amin turşuları və unun içindəki vitamin kimi bir çoxu, yüksək temperatur tərəfindən məhv edilir və qidalanma qeyri-bərabərdir və yüksək səviyyəli qızardılmış qızardılmış carsinogenlərə meyllidir.
İkincisi, meyvə, meyvə və tərəvəz suyu əsasında səhər yeməyidir. Meyvə və meyvə və tərəvəz suyu pəhriz lifi ilə zəngindir. Arıqlamağa təsir göstərsə də, bu iki qidası tək yemək yeyən insan bədəninin enerji, protein və uyğun yağ tələbi ilə cavab verə bilməz. O, tipik "qidalanma səhər yeməyinə aiddir.
Üçüncüsü, ani əriştə əsasında səhər yeməyidir. Bəzi insanlar, xüsusən də gənclər, xüsusən də gənclər, sürətli həyat və iş ritmi və ya səhər saatlarında səhər saatlarına qədər, səhər yeməyini dərhal yaxşı hazırlaya bilmirlər, çünki dərhal əriştə kimi istifadə edilmək kimi dərhal əriştə kimi istifadə edildiyi kimi dərhal əriştə kimi istifadə olunur. Səhər yeməyi acdır. Ancaq əksər ani əriştə qızardılmış qidalardır. Yüksək neft tərkibi və bir çox qida maddəsinə ziyan vurmaqda problemlər var və müxtəlif ədviyyat paketlərində duz tərkibi yüksəkdir.
Dördüncüsü, qızardılmış qızartma və qızardılmış toyuq ayaqları olan qərb səhər yeməyidir. Bu tip səhər yeməyi də yüksək yağ tərkibi, potensial karsinogenlər, bombardman, qidalanma balanssızlığı və digər sağlamlıq problemləri kimi müxtəlif qidalar kimi sağlamlıq problemləri də var.
Sağlamlıq mütəxəssisləri, fiziki sağlamlıq və nəzarət etmək üçün 4-dən yuxarı səhər yeməyini yeməyə çalışın. Səhər yeməyi, taxıl, süd və ya yumurta, tərəvəz, meyvələr, yemək kimi qidalanma balansına və şaxələndirilmiş yeməyə diqqət yetirməlidir. Taxıl qidaları, eyni zamanda, düyü, əriştə və s. Bütün buğda çörəyi, düyü, əriştə və s. Seçə bilər, səhər yeməyi yeməyi işığa əsaslanmalıdır, yüksək temperaturun qızardılmış və ya çox yağlı olmamasından çəkinin.
Yaxşı bir çəki əldə etmək üçün, elmi pəhrizdən əlavə, fiziki məşqlərə də əməl etməlisiniz və məşq vasitəsilə yağ yandırma və kalori istehlakını təşviq etməlisiniz. Yeməkdən sonra bir fincan Bi Shengyuan Chang Jing də ola bilər. Yaşıl çay, hanımeli, yemişan, lotus yarpaqları, bal və s. Kimi çayın olan çayjengyuan çayındakı əsas xammal, balı və s.
Saat: Noyabr-30-2022