Bir günlük plan səhərdən başlayır. Həyat və iş üçün səhər yaxşı bir başlanğıc olmalı və günün uğuru üçün yaxşı bir təməl qoyulmalıdır. Arıqlamış bir insanın gündəlik pəhrizi üçün səhər yeməyi də çox vacibdir və yaxşı bir başlanğıc etmək lazımdır.
Sağlamlıq idarəetməsi üzrə mütəxəssislər qeyd edirlər ki, yalnız səhər yeməyini düzgün yemək və digər tədbirlərlə sağlam şəkildə arıqlaya bilərik.
Qidalanma mütəxəssisləri hesab edirlər ki, əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, aşağıdakı 4 növ elmi olmayan "səhər yeməyindən" uzaq durmalısınız:
Birincisi, peçenye və qızartmaya əsaslanan səhər yeməyidir. Peçenye və qızartma bir çox insan üçün səhər yeməyi üçün standartdır və uzun bir tarixə malikdir. Xırtıldayan və ləzzətli dadı olsa da, qızardılmış xəmir çubuqlarının yağ tərkibi çox yüksəkdir. Undakı amin turşuları və vitaminlər kimi bir çox qida maddəsi yüksək temperaturda məhv olur və qidalanma qeyri-bərabərdir və yüksək temperaturda qızardılmış un kanserogenlərə meyllidir.
İkincisi, meyvə, meyvə və tərəvəz şirələrinə əsaslanan səhər yeməyidir. Meyvə və meyvə-tərəvəz şirələri qida lifləri ilə zəngindir. Arıqlamağa təsir etsə də, təkbaşına bu iki qidanı yemək insan bədəninin enerji, zülal və müvafiq yağa olan tələbatını ödəyə bilməz. Bu, tipik "qidalanma pozğunluğu səhər yeməyi"nə aiddir.
Üçüncüsü, hazır əriştə əsaslanan səhər yeməyidir. Bəzi insanlar, xüsusən də gənclər, sürətli həyat və iş ritmlərinə və ya ertəsi gün səhər saat iki-üçə qədər oyun oynamalarına, səhər gec saatlara qədər durmalarına görə səhər yeməyini heç yaxşı hazırlaya bilmirlər, buna görə də tələsik hazır əriştələrdən hazır əriştə kimi istifadə edirlər, hazır əriştə kimi istifadə edirlər, vaxt keçdikcə hazır əriştə kimi istifadə edirlər, .... Səhər yeməyi aclıq hissi yaradır. Lakin hazır əriştələrin əksəriyyəti qızardılmış qidalardır. Yüksək yağ tərkibi və bir çox qida maddəsinə zərər vermək kimi problemlər var, müxtəlif ədviyyat paketlərində duz miqdarı isə yüksəkdir.
Dördüncüsü, qızardılmış kartof və qızardılmış toyuq budları ilə Qərb səhər yeməyidir. Bu səhər yeməyinin tərkibində yüksək yağ tərkibi, potensial kanserogenlər, bombardman kimi müxtəlif qida maddələri, qida balanssızlığı və digər sağlamlıq problemləri də var.
Səhiyyə mütəxəssisləri xatırladır ki, fiziki sağlamlığınızı qorumaq və nəzarəti təmin etmək üçün yuxarıda göstərilən 4 növ səhər yeməyi yeməməyə çalışın. Səhər yeməyində qida balansına və müxtəlif qidalara, məsələn, taxıl, süd və ya yumurta, tərəvəz, meyvə yeməyə diqqət yetirilməlidir. Taxıllı qidalar tam buğda çörəyi, düyü, əriştə və s. kimi seçimlər edə bilər. Eyni zamanda, səhər yeməyi yüngül olmalı, yüksək temperaturda qızardılmış və ya çox yağlı qidalardan çəkinin.
Yaxşı bir arıqlama effekti əldə etmək üçün elmi pəhrizlə yanaşı, fiziki məşqlərə də riayət etməli və məşq vasitəsilə yağ yandırılmasını və kalori istehlakını təşviq etməlisiniz. Yeməkdən sonra bir fincan Bi Shengyuan Chang Jing də içə bilərsiniz. Bishengyuan Changjing çayının əsas xammalı, məsələn, yaşıl çay, hanımeli, yemişan, lotus yarpaqları, bal və s., insan bədənində maddələr mübadiləsinin səmərəliliyini effektiv şəkildə artıra bilər və bununla da arıqlama məqsədinə çatmağa kömək edir.
Yayımlanma vaxtı: 30 Noyabr 2022