Bir günlük plan səhərə yaxındır.Həyat və iş üçün səhər yaxşı bir başlanğıc olmalı, günün uğuru üçün yaxşı təməl qoyulmalıdır.Bir arıqlamanın gündəlik pəhrizi üçün səhər yeməyi də çox vacibdir və yaxşı başlamaq lazımdır.
Səhiyyə idarəçiliyi mütəxəssisləri qeyd edir ki, yalnız səhər yeməyini düzgün yemək və digər tədbirlərlə sağlam arıqlaya bilərik.
Sağlam qidalanma mütəxəssisləri hesab edir ki, əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, aşağıdakı 4 növ qeyri-elmi “səhər yeməyi”ndən uzaq durmalısınız:
Birincisi, biskvit və börek əsasında səhər yeməyidir.Peçenye və börek bir çox insanlar üçün səhər yeməyi üçün standartdır və uzun bir tarixə malikdir.Dadı xırtıldayan və dadlı olsa da, qızardılmış xəmir çubuqlarının yağlılığı çox yüksəkdir.Unun tərkibindəki amin turşuları və vitaminlər kimi qida maddələrinin çoxu yüksək temperaturda məhv olur və qidalanma qeyri-bərabər olur və yüksək temperaturda qızardılmış məhsullar kanserogenlərə meyllidir.
İkincisi, meyvə, meyvə və tərəvəz şirəsi əsasında səhər yeməyidir.Meyvə və meyvə və tərəvəz şirəsi pəhriz lifi ilə zəngindir.Arıqlamağa təsiri olsa da, bu iki qidanı tək yemək insan orqanizminin enerji, zülal və uyğun yağ tələbatını ödəyə bilməz.O, tipik “qədərsiz səhər yeməyi”nə aiddir.
Üçüncüsü, hazır əriştə əsasında səhər yeməyidir.Bəzi insanlar, xüsusən də gənclər sürətli həyat və iş ritminə görə və ya bir gün əvvəl gecə saat iki-üçədək oyun oynadıqlarına görə, səhər gec saatlara qədər duraraq səhər yeməyini heç yaxşı hazırlaya bilmirlər, buna görə də hazır əriştə kimi istifadə etmək üçün hazır əriştə kimi istifadə etmək üçün hazır əriştə kimi istifadə etmək üçün hazır əriştə kimi istifadə etmək üçün dərhal əriştə kimi istifadə edirlər.Səhər yeməyi acdır.Bununla belə, hazır əriştələrin əksəriyyəti qızardılmış qidalardır.Yüksək yağ tərkibi və çoxsaylı qida maddələrinin zədələnməsi ilə bağlı problemlər var və müxtəlif ədviyyat paketlərində duzun miqdarı yüksəkdir.
Dördüncüsü, qızardılmış kartof və qızardılmış toyuq ayaqları ilə Qərb səhər yeməyi.Bu növ səhər yeməyində yüksək yağ tərkibi, potensial kanserogenlər, bombardman kimi müxtəlif qida maddələri, qida balansının pozulması və digər sağlamlıq problemləri kimi sağlamlıq problemləri də var.
Səhiyyə mütəxəssisləri xatırladırlar ki, fiziki sağlamlıq və nəzarət üçün yuxarıda göstərilən 4 növ səhər yeməyi yeməməyə çalışın.Səhər yeməyi qida balansına və taxıl, süd və ya yumurta, tərəvəz, meyvə yemək kimi müxtəlif qidalara diqqət yetirməlidir.Taxıllı qidalar tam buğda çörəyi, düyü, əriştə və s. seçə bilər. Eyni zamanda, səhər yeməyi yeməyi yüngülliyə əsaslanmalıdır, yüksək temperaturda qızardılmış və ya çox yağlı olmamalıdır.
Yaxşı bir arıqlama effekti əldə etmək üçün elmi pəhrizdən əlavə, fiziki məşqlərə də riayət etməli və məşq vasitəsilə yağ yandırma və kalori istehlakını təşviq etməlisiniz.Yeməkdən sonra bir fincan Bi Shengyuan Chang Jing də içə bilərsiniz.Yaşıl çay, hanımeli, yemişan, nilufər yarpaqları, bal və s. kimi Bishengyuan Changjing çayının əsas xammalları insan orqanizmində maddələr mübadiləsinin səmərəliliyini effektiv şəkildə artıra bilər və bununla da kilo vermək məqsədinə nail olmağa kömək edir.
Göndərmə vaxtı: 30 noyabr 2022-ci il